Klystýr sportovce č.1
Málokteré zranění je mezi sportovci tak obávané jako problémy s meziobratlovou ploténkou. Nejen, že to bolí jako čert, ale často to vyžaduje dlouhou pauzu. Ani poté není vždy jisté, zda se skutečně podaří plně obnovit starou úroveň výkonu. To je důvod, proč byste to neměli nechat dojít až do tohoto bodu. Co se přesně stane, když se výhřez ploténky objeví, jaké jsou příznaky, možnosti léčby a jak se jí vyhnout, se dozvíte zde.
Problém
Výhřez ploténky (BSP/ disc prolaps) je degenerativní onemocnění páteře.U zdravých lidí jsou jednotlivé obratle spojeny pružnými strukturami z vazivové chrupavky. Lidská páteř má celkem 23 těchto meziobratlových plotének. Skládají se z vnějšího vláknitého jádra, tzv. annulus fibrosus, a vnitřního želatinového jádra (nucleus pulposus). Ta je tkáň chudá na buňky, která je stejně jako vodní polštář deformovatelná, ale není stlačitelná. Meziobratlová ploténka slouží jako tlakový a nárazový polštář. Zároveň zajišťuje pohyblivost páteře. 75 % sil je absorbováno vláknitým prstencem. Dlouhodobým nesprávným zatěžováním, slabostí svalů vedle obratlů, ale i genetickou slabostí může nucleus pulposus proniknout do míšního kanálu, ve kterém leží mícha. Při tom roztrhne anulus fibrosus.
Příznaky
Mnoho vyhřezlých plotének také nemá žádné příznaky. Proto je před zahájením terapie důležité zjistit, zda příznaky skutečně pocházejí z výhřezu ploténky. Diagnózu lze provést pomocí magnetické rezonance nebo počítačové tomografie. Myelografie je indikována zřídka. Často se provádí pouze fyzikální a neurologické vyšetření, které však ne vždy stačí s jistotou vyloučit jiné příčiny. Laboratorní testy mohou také pomoci odlišit vyhřezlou ploténku od infekčních onemocnění, která způsobují podobné příznaky.
Většina příznaků je spíše difúzních, jako je bolest zad, která může vyzařovat do paží nebo nohou. V závislosti na závažnosti je také možná necitlivost, pokud došlo k sevření nervů. Podle pokynů AWMF vyžadují následující příznaky naléhavou akci:
- předchozí nehoda, osteoporóza
-Horečka
-Ztráta váhy
-Progresivní nervová selhání
-Zvýšená bolest v noci
- neúplná paralýza
-Problémy s pohybem střev nebo močením
Terapie
Chirurgický zákrok je doporučován pouze ve vzácných případech vzhledem k vysoké míře komplikací výkonu. Místo toho je cílem co nejvíce zachovat nebo obnovit pohyblivost, v případě potřeby pomocí vhodných léků na terapii bolesti. Úlevu může přinést kromě akutního stadia cílená fyzioterapie. Sportům, které zatěžují meziobratlové ploténky, je třeba se za všech okolností vyhnout. Místo toho doporučujeme mírné aktivity, jako je běh na lyžích, jízda na kole nebo znak. Jiné zátěže by měly být prováděny pouze po konzultaci s ošetřujícím lékařem.
I po úspěšné léčbě na jiných meziobratlových ploténkách však může dojít k nové herniaci mezi ostatními obratlovými těly. Proto je třeba věnovat zvláštní pozornost tréninku podpůrných svalů.
Profylaxe
I když je prognóza díky řadě nových léčebných metod mnohem lepší, než tomu bylo před několika lety, konečným cílem je samozřejmě zabránit tomu, aby se do tohoto bodu dostala. Nejlepší ochranou proti prolapsu jsou především dobře vyvinuté svaly středu těla. Cvičení, jako je plank, L-sed nebo zvedání nohou, mohou pomoci toto posílit. Totéž platí zde: technika je klíčová. Nejen, že při správném provedení cviku například s mrtvým tahem zvládnete mnohem větší váhu, ale také se ochráníte před nepříjemnými následky. Proto: Udržujte záda rovná a zpevněná. Vzpěračské pásy zde nejsou vždy vaším přítelem. Tento nástroj je často zcela nepochopený a používaný a ve špatné verzi produktu. Výsledkem je oslabení zádového svalstva a zvýšení rizika výhřezu ploténky. Pokud tedy nedokážete zvednout alespoň dvojnásobek váhy vlastního těla rovnými zády, je lepší se od toho držet dál. Zároveň byste také měli dbát na to, abyste v každodenním životě neupadali do špatného držení těla kvůli napětí, a proto byste strečink neměli zanedbávat.
Vezměte si domů zprávu
Jistě, vyhřezlá ploténka je opravdu nepříjemná. Naprosto s vámi souhlasíme. Znamená to ale, že byste měli přejít na „méně rizikový“ sport? Rozhodně ne. Trénujte čistě a vždy se zlepšujte v rámci svých možností. Tímto způsobem vytvoříte nejlepší základ pro bezpečný a dlouhodobý trénink bez zranění.
