Vítejte u dalšího vydání série Phantom Sports, které bude pravidelně podrobněji vysvětlovat každý sport ohledně výhod používání Phantom Training Mask. Jako 'speciál' na konci každého článku najdete rozhovory s našimi Phantom sportovci z příslušného sportu, kteří vám řeknou své individuální příběhy s Phantom tréninkovou maskou a své zkušenosti, jakých výhod díky ní dosáhli a pusťte se do toho nebo využijte jiný tréninkový tip.

Dost bylo úvodních slov: Začněme...

Tentokrát se blíže podíváme na HII trénink s vahou vlastního těla. HIIT je charakterizován poměrně krátkými, ale vysoce intenzivními intervaly (HIIT = vysoce intenzivní intervalový trénink). Tím se také odlišuje od tréninkových konceptů, jako je LISS (nízká intenzita ustáleného stavu), ve kterém se cvičení provádí při nízké intenzitě, ale po mnohem delší dobu.

Dálkař Emil Zátopek je považován za vynálezce HIIT a i přes svůj extrémně nehospodárný styl běhu mnohonásobně převyšoval své konkurenty. HIIT je již dlouho zavedeným tréninkovým konceptem v široké škále sportů k dosažení optimální výkonnostní kapacity, od cyklistiky, plavání nebo veslování až po sportovní lezení.

V závislosti na úrovni lze touto tréninkovou metodou zlepšit silovou a rychlostní vytrvalost, toleranci laktátu, jeho čištění, VO2 max, ale i koordinaci a „mentální práh“.

Stejně tak se pro svou časovou nenáročnost, a přesto vysoce efektivní, stala mimořádně oblíbenou jako metoda k dosažení dokonalé všestranné kondice zejména v dnešním světě. Zde přichází na řadu kombinace s tréninkem s vlastní vahou těla, tedy použití pouze váhy vlastního těla jako tréninkového odporu. Podle motta „Použij, co máš“ si můžete efektivně zlepšit svou kondici kdykoli, ať už doma, během polední přestávky, mezi dvěma schůzkami v kanceláři. Vyhnete se tak potřebě místního školení, jako je lezecká hala nebo potřeba specifického vybavení. Zejména společnosti jako Freeletics si celosvětově získaly extrémní popularitu díky cvičebním programům založeným na kombinaci HIIT a tréninku s vlastní váhou. Aby byla celá věc ještě náročnější, měly by být tréninky dokončeny v co nejkratším čase.

Tréninková maska Phantom v HIIT tréninku s vlastní vahou

Naše tréninková maska Phantom vás může podpořit mnoha různými způsoby a pomoci vám dosáhnout vašich cílů.

Zejména při vysokých intenzitách má většina lidí tendenci lapat po dechu, což má rychle za následek úplnou ztrátu výkonu. Tréninkem dýchacích svalů se stávají výkonnějšími a hospodárnějšími, takže jednak potřebují méně vdechovaného kyslíku, a tím se ho více dostává do namáhaných svalů. Využitá kapacita plic se také zvyšuje posilováním dýchacího svalového systému a trénuje se hlubší dýchání na psychofyzické úrovni. To může zabránit hyperventilaci a lapání po dechu. S vyšší dostupností kyslíku se zvyšuje i zátěž výkonnostních svalů.

Dalším bodem, kde tréninková maska Phantom nabízí výhody, je aerobně-anaerobní práh, tolerance laktátu a čištění laktátu. Zejména u HIIT tréninku s vlastní vahou tělo rychle dosáhne bodu, kdy již nelze zajistit dodávku energie oxidací pomocí spotřebovaného kyslíku. Energii potřebnou pro výkon získává z laktátové fermentace. Nevýhodou zde však je, že hodnota pH svalu se rychle mění do kyselého prostředí do té míry, že výkon je nucen zastavit, aby nedošlo k poškození tkáně. Cvičením s tréninkovou maskou Phantom lze dosažení této hranice oddálit zlepšením přísunu kyslíku a zvýšit maximální hladinu laktátu tolerovanou tělem. Laktát je navíc efektivněji odbouráván během cvičebních přestávek, což znamená, že tyto mohou být kratší a následné cvičení může být prováděno s vyšší výkonností díky zlepšenému stupni částečné regenerace.

Mnoho sportovců také uvádí, že jejich mentální síla a vůle se výrazně zlepšily díky tréninkové masce Phantom . U HIIT může být „vytrvalost“ na psychologické úrovni faktorem, který určuje výkon, který se stává ještě důležitějším s rostoucí intenzitou. Objektivní vnímání námahy může být také sníženo, což usnadňuje dokončení vyšších úrovní intenzity.

Tréninkovou masku Phantom lze také použít k nastavení zcela nových požadavků a zintenzivnění každého tréninku. To může být zajímavé zejména pro sportovce, kteří díky extrémně vysoké trénovanosti již nejsou dostatečně napadáni svými předchozími tréninky a bez problémů zvládnou například „Dione“ nebo „Kronos“, samozřejmě v silové verzi. Aniž byste museli měnit svůj trénink, můžete jej znovu udělat náročným a efektivním. Tréninková maska Phantom je vhodná i pro ambiciózní sportovce, kteří teprve začínají, ale přesto chtějí dosáhnout rychlého úspěchu, neboť její účinnost se dále zvyšuje intenzivnějším tréninkem.

Díky své vysoké funkčnosti je tréninková maska Phantom ideální pro HIIT tělesné hmotnosti. Díky extrémně nízké hmotnosti nepřekáží při cvičení a patentovaný návlek zabraňuje jakémukoli sklouznutí a vždy pevně drží na správném místě.

Pro regulaci intenzity také není nutné přerušovat cvičení. Pomocí posuvníku lze úroveň intenzity kdykoli upravit, a to i v průběhu cvičení, takže neztrácíte žádný drahocenný čas a můžete se i nadále tlačit na limit a za něj.

Toto k faktům, nechme život, abych tak řekl.

V následujících rozhovorech uslyšíte příběhy našich Phantom sportovců z první ruky. Nechte se jimi inspirovat a motivovat a napište si vlastní.

Pokud chcete také zlepšit své dýchání, abyste posunuli své tělo k vrcholnému sportovnímu výkonu, měli byste se podívat na naši tréninkovou masku Phantom !

Kontakt

Máte nějaké dotazy ohledně tréninkové masky Phantom ? Můžete nás kdykoli kontaktovat zde:

• e-mailem: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> rádi pomůžeme!