Měli jste někdy pocit, že z vás během tréninku nebo závodu vysává veškerá energie? Pálí vás plíce, třesou se vám svaly a vyčerpání paralyzuje váš výkon? A také víte, že na světě není horší pocit, zvláště pokud jste závodní sportovec.
Sportovci vždy hledali nové způsoby, jak zlepšit svůj výkon a tím získat výhodu. Ale jakkoli mohou být některá nová tréninková řešení komplexní a komplexní, nikdy nebyl kladen důraz na otázky dýchání a posilování tělesného kardiorespiračního systému. Tréninková maska Phantom se nyní zavázala, že to změní:
Než ale budete valit oči a myslet si, že jde jen o reklamní chválu produktu, pak se uvolněte. Nenajdete zde prohlášení jako „žhavá novinka“ nebo „kupte HNED a získejte jeden zdarma“. Phantom se zavázal přinášet na trh špičková řešení školení. A naše hrdá prohlášení samozřejmě vyzkoušíme. Rozebereme produkt a podíváme se na vědecká a neoficiální data, potenciální použití, výhody A omezení Phantom Training Mask.
Simulace výškového tréninku?
Výškový trénink se praktikuje po desetiletí pro zvýšení sportovní výkonnosti. Trénink v hypoxickém prostředí (nízký obsah kyslíku) zvyšuje množství červených krvinek a transport kyslíku, čímž poskytuje sportovcům měřitelný nárůst výkonu, když se vrátí k závodění za normálních podmínek (tj. v normální nadmořské výšce) (Gore et al, 2007).Před několika lety byl tento „výškový trénink“ vyhrazen pro elitní sportovce, ale před několika lety se dostal i do hlavního sportovního proudu. Od té doby byl každý cvičenec, který si váží sám sebe, přistižen, jak nosí v posilovně speciální masku, aby simuloval výškový trénink. Ale to, co se může zdát jako koncept revoluční, nebylo dosud ve vědeckých studiích prokázáno.
Výzkum je jasný: tréninkové masky nesimulují výškový trénink. Nemají žádný měřitelný dopad na hladinu hemoglobinu a hematokritu a produkci energie. A i kdyby ano, museli byste masku nosit týdny (20+ hodin denně), abyste viděli nějaké skutečné zlepšení (Miller et al, 2010). Pokud se tedy snažíte simulovat výškový trénink v naději, že vaše tělo bude produkovat více červených krvinek a podporovat transport kyslíku, šetřete peníze na výlet do hor.
Teď, když jsme to dostali z cesty, má nošení cvičební masky nějaké skutečné výhody (kromě toho, že vypadáte jako padouch z komiksu)?
Kardiorespirační fitness a inspirační svalový trénink (IMT)
Přestože tréninkové masky nedokážou simulovat hypoxické podmínky, poskytují vašemu dýchání odpor a spouštějí fyzickou adaptivní reakci (Klusiewicz et al 2008). Plicní systém může být u vrcholových sportovců limitujícím faktorem pro maximální výkon. Ukázalo se, že únava dýchacích svalů a hypoxémie snižují tréninkové limity pokročilých cvičenců (McKenzie, 2012).A přestože tvrzení o výškovém tréninku byla vyvrácena, současný výzkum odhalil nový výkonnostní parametr: kardiorespirační zdatnost. Jako každý jiný sval, i vaše dýchací svaly od bránice až po svaly mezi žebry je potřeba trénovat a posilovat, abyste mohli podávat svůj maximální výkon. Bylo prokázáno, že specifická forma tréninku inspiračních svalů zvyšuje sílu a vytrvalost dýchacích svalů. (Williams a kol., 2002). IMT je zvláště slibná ve scénářích vysoce intenzivního aerobního tréninku.
Pryč od humbuku: Co říkají sportovci?
Pokud získáme skutečnou zpětnou vazbu z reálného světa, budete okamžitě ohromeni obrovským množstvím odpovědí, které tréninkové masky vyvolaly. Jakkoli může být tento nový kus vybavení kontroverzní, lidé, kteří jej skutečně používají, přísahají na jeho výkonnostní výhody a vidí měřitelné rozdíly v pracovní schopnosti a zotavení. Sportovci navíc ručí za schopnost tréninkové masky simulovat bojové situace, ve kterých může být dýchání omezené. Další výhodou je schopnost masky naučit správné dýchací techniky. To vede k lepšímu kardiorespiračnímu výkonu, jakmile je maska odstraněna.Jsou přínosy fyziologické, nebo spíše psychické? Jsou všechny skvělé recenze způsobeny nechvalně známým placebo efektem? Ať je to jakkoli, a v závislosti na tom, co hledáte, je pravděpodobné, že si maska na cvičení právě získala místo ve vaší tašce do posilovny.
V čem je tréninková maska Phantom jiná?
Pokud jste zkušený sportovec, pak jste pravděpodobně slyšeli o principu přetížení. Abyste své svaly posílili, musíte je postupně čelit většímu odporu. Nedá se to obejít. Pokud tedy chcete zlepšit svou svalovou sílu a velikost, musíte ve svých cvičeních neustále používat více závaží (Kraemer et al, 2002). S tréninkovou maskou Phantom můžete přesně to udělat díky brzy patentovanému systému Phantom Regulation System (PRS). Maska nabízí 4 úrovně inhalačního odporu, což vám umožní spontánně upravit dechový odpor a neustále pracovat na své dechové kondici.
Ale jakkoli to může znít slibně, pravděpodobně nebudete masku nosit pravidelně, pokud její výkon snižuje pohodlí. Tady tréninková maska Phantom opravdu vyniká nad konkurencí. Díky zpracovaným vysoce kvalitním materiálům (např. lékařský silikon) a anatomicky přizpůsobeným komponentům nabízí maska mimořádný komfort nošení a robustnost. Takže díky kvalitě konstrukce bude trénink náročný na vaše dýchání, ne na vaše nervy.
Rozsudek
Phantom Training Mask je zvláště užitečná pro pokročilé sportovce, kteří chtějí získat výhodu ve svém tréninkovém výkonu a regeneraci mezi tréninky.
Potřebujete masku ve svém repertoáru?
Jaké jsou vaše cíle? Je kondice inspiračních svalů limitujícím faktorem ve vašem sportu? Hledáte nové způsoby, jak rozšířit svůj anaerobní práh a posunout svůj trénink na další úroveň? Pak vyzkoušejte tréninkovou masku Phantom na vašem příštím sezení a sami uvidíte, co se za ní skrývá.
Kontakt
Máte nějaké dotazy ohledně tréninkové masky Phantom ? Můžete nás kdykoli kontaktovat zde:
-
e-mailem: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> rádi pomůžeme!
