Trénink dýchacích svalů je technika, která má za cíl zlepšit funkci dýchacích svalů pomocí určitých cviků. Skládá se z dechových cvičení a dalších technik, které zvyšují vytrvalost a sílu dýchacích svalů. Díky tomu tento typ tréninku pomáhá zlepšit a usnadnit dýchání.
Obvykle se toto cvičení doporučuje lidem s dýchacími problémy, jako je astma, CHOPN, bronchitida nebo nadýmání plic. Různé studie však také uznaly přínosy pro zdravé sportovce, kteří trénují dýchací svaly – a z tohoto důvodu je tento typ tréninku nyní celosvětově využíván sportovci v široké škále sportů.
Základy tréninku dýchacích svalů
Trénink dýchacích svalů je založen na mechanismu, který lze shrnout do tří bodů.
-
Optimalizace krevního oběhu
-
Útlum centrální únavy
-
Snížení dechové námahy z periferie
Výhody tréninku dýchacích svalů
Některé studie ukázaly, že trénink dýchacích svalů má řadu výhod. Jak zdraví sportovci, tak ti, kteří mají problémy s dýcháním, uvádějí následující výhody tréninku dýchacích svalů.
-
Dobrá reakce těla
Tělo reaguje na AMT tím, že se adaptuje na další stresový faktor a snaží se posílit dýchací systém, aby se lépe vyrovnalo s novou výzvou.
Mohou také nastat velmi příznivé metabolické reakce, jako je únava dýchacích svalů, kolísání laktátu, kinetika příjmu kyslíku, dechové vzorce a srdeční frekvence.
-
Strukturální a funkční přizpůsobení
Dýchací svaly reagují na tréninkové podněty stejně jako svaly kosterní. V důsledku toho se spouštějí adaptivní reakce s ohledem na funkci a strukturu svalů.
Strukturální adaptace – sval se mění a má zvětšenou tloušťku.
Funkční adaptace – dochází k vážným zlepšením ve výdechu, nádechových špičkách, rychlosti, síle, síle a maximálním nádechovém a vytrvalostním výkonu.
-
Zlepšení výkonu
Adaptace svalů i zlepšení jejich funkčnosti a jejich zvýšení výkonnosti má za následek zvýšení sportovní výkonnosti sportovců, kteří trénují dýchací svaly.
Jak tréninková maska Phantom pomáhá při tréninku dechových svalů
S tréninkovou maskou od Phantom se vám a vašim dýchacím svalům nabízí zcela jiný zážitek při tréninku. Dýchání je životosprávou každého člověka i sportovce, ale často mu nevěnujeme dostatečnou pozornost. To se mění s tréninkovou maskou Phantom . Dýchání staví do centra vašeho tréninku, takže můžete pracovat konkrétně na překonání psychických i fyzických překážek vašeho dýchání. Tréninková maska Phantom je pro to dokonalým nástrojem, protože ji můžete použít k přímému oslovení vašich dýchacích svalů
Posilujte dýchací svaly
S tréninkovou maskou Phantom můžete posilovat dýchací svaly (zejména mezižeberní svaly a bránici) dýcháním proti odporu. Kvůli tomuto odporu musí vaše svaly pracovat tvrději, aby dostaly vzduch do těla. Toto mimořádné úsilí posiluje vaše dýchací svaly, což jim umožňuje pracovat déle a efektivněji. Tréninkovou masku Phantom můžete také použít k úpravě odporu během tréninku pomocí patentovaného systému, takže nikdy nebudete muset přerušovat cvičení.
Posilovač kondice
Tréninková maska Phantom je vaším osobním posilovačem kondice, protože s ní zlepšíte svou sílu i vytrvalost. Vaše namáhané dýchací svaly jsou nuceny pracovat na vyšší úrovni výkonu. To z vás zase udělá zdatnějšího, rychlejšího a silnějšího sportovce.
Podpora duševní a fyzické výkonnosti
S tréninkovou maskou Phantom se vaše koncentrace soustředí na vaše dýchání. Zaměření na dýchání přináší do vašeho sportu zcela nový aspekt, který byl pravděpodobně dříve opomíjen. Je zde obrovský potenciál pro zlepšení, kterého můžete využít s tréninkovou maskou Phantom . Můžete si tak zvýšit nejen fyzickou, ale i psychickou kondici. Jak vidíte, tréninková maska Phantom může být skvělým pomocníkem ve vašem sportovním životě v mnoha ohledech.
Kontakt
Máte nějaké dotazy ohledně tréninkové masky Phantom ? Můžete nás kdykoli kontaktovat zde:
-
e-mailem: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> rádi pomůžeme!
