Crossfit open 19.3 tipy

Otevřený trénink 19.3
Za čas:

200 stop výpady činky nad hlavou
50 kroků na činky
50 přísných kliků ve stojce
200 stop chůze na stojkách

Tréninkové tipy:

19.3 je o klikech na stojce.

Položte ruce co nejdál, ale ujistěte se, že zůstaňte v souladu s pravidly, a tedy s dlaněmi ve vyznačené oblasti.

Čím blíže položíte ruce, tím těžší budou kliky ve stojce.

V rozcvičce byste si měli vyzkoušet vzdálenost ke stěně, ale ujistěte se, že i když jste unavení, stále se snadno zhoupnete a bez větších potíží dotlačíte do konečné polohy.

Před cvičením si označte svou individuální polohu rukou a během cvičení se soustřeďte na umístění rukou.

Směr pohledu vám také může zkomplikovat život:
Pozor, ať vám pohled nespadne k zemi, jinak budete muset příliš bojovat s prohnutím trupu.

Pohled na protější stěnu nebo nahoru na strop vám pomůže udržet horní část těla rovně. Více síly můžete čerpat také z horní části zad.

Nakonec u takového tréninku jde vždy o to dobře rozdělit počet opakování:

Rychlé zhoupnutí dolů, krátké uvolnění ramen a paží a zhoupnutí zpět vás povede k většímu úspěchu v tomto cvičení než velké série.které končí vyčerpávající bitvou.

Zvláště pokud se předem obáváte kliků ve stojce, vyplatí se soustředit se na jednotlivá opakování a pauzy mezi pokusy udržovat krátké a kontrolované! 

Phantom Athletics WODBLOG – Výkon je klíčové slovo. 

Od této chvíle najdete 3 tréninky týdně, které pro vás budou výzvou a dostanou z vás to nejlepší! Naši sportovci vám v krátkých klipech ukáží, co cvičení obnáší a představí to.

Naše komunita je naše všechno. Těšíme se na vaši zpětnou vazbu na Phantom Athletics WODBLOG!


► Outfity z Phantom WOD najdete zde: https://goo.gl/jVE3w2

► Zjistěte vše, co chcete vědět o našem top produktu, tréninkové masce Phantom : https://goo.gl/cJS8vs

► Získejte svou tréninkovou masku Phantom zde: https://goo.gl/1ARvWb

► Použijte náš přizpůsobení zde k sestavení své jedinečné tréninkové masky Phantom : https://goo.gl/wwTSs1

► Pořiďte si tréninkovou vestu Phantom : https://goo.gl/AMoaAL

► Dejte nám like na Facebooku pro všechny novinky: https://goo.gl/1bn2uR
► Sledujte nás na Instagramu: https://goo.gl/5gM54g

#WORKOUTOFTHEDAY #WOD
Pro více WODů se podívejte na náš blog zde -->

Můžete snadno použít naše bezplatné, vícetýdenní tréninkové plány ve formátu PDF ke stažení zde -->