Pokud chcete být šampionem, musíte tak trénovat. Začíná to zahřátím.

Zde se dozvíte, proč stále více velikánů mezinárodního sportu dává kromě tréninku s naší tréninkovou maskou Phantom impuls i rozcvičce a jak to můžete zahrnout do své vlastní rozcvičky.

Základy zahřívání

Rozcvičení před fyzickou námahou nebo závody slouží k vytvoření optimálního psychofyzického a koordinačně-kinestetického výkonnostního stavu a také k prevenci zranění.

Na lidský organismus má následující účinky:

• Zvýšení srdeční frekvence

• Zlepšený krevní oběh

• Regulace dýchání

• Snížená svalová viskozita

• Lepší dodávka energie a kyslíku

• Optimalizace nervosvalových procesů

• Zvýšení psychické výkonnosti

• Prevence zranění

To znamená, že zahřívání k tomu plní důležitou funkci Dosahování špičkových sportovních výkonů. To také snižuje Nebezpečí zranění a zajišťuje tak dlouhodobě Udržení výkonu, jakož i -zvýšit. (1)

Inspirativní svalový trénink a jeho výhody pro zahřátí

V našem článku o Inspirativní trénink svalů (IMT), koncept tvořící základ tréninkové masky Phantom , jste se mohli dozvědět více o tomto principu.

Kromě četných efektů, které vám nabízí, abyste posunuli váš sportovní vývoj na novou úroveň, může ve velmi zvláštní míře těžit i vaše zahřátí, a tím i váš následný výkon.

Stejně jako váš trénink můžete i rozcvičku zintenzivnit pomocí tréninkové masky Phantom . Superstar Jay Ajayi, který vyhrál v roce 2018 Super Bowl s Philadelphia Eagles, na to přísahá. "Nejsem příznivcem dlouhého zahřívacího cvičení před zápasem," řekl špičkový hráč NFL. "Místo toho bych si raději nasadil masku, pár rychlých sprintů, jeden nebo dva cviky, pak si uvědomím, Ano... Jsem připraven!".

A to je vidět v epizodě.

V různých vědeckých studiích se... Kombinace klasického zahřívání s IMT následný výkon lze zvýšit.

Například toto maximální aplikovaná sílav testu veslování výrazně vzrostl, stejně jako Celkový výkon ve srovnání s jinou testovací skupinou. Testované osoby také nedostávaly dech tak rychle.(2)

To bylo možné i pro elitní plavce, kteří již byli plně trénovaní čas potřebný na vzdálenost 100 m drasticky snížit. (3)

Také jeden Zlepšení koordinačních schopností, například práce nohou v badmintonu byla vylepšena kombinací IMT a „klasické“ rozcvičky. (4)

Co to pro tebe znamená?

Až se příště zahřejete, ať už před důležitým zápasem, soutěží nebo dokonce běžným tréninkem, nahraďte dlouhé zahřívací doby krátké, intenzivní intervaly s vaší tréninkovou maskou Phantom a sledujte, jak váš následný výkon raketově stoupá.

Prameny:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sport (1. díl) - Základy sportovní biologie a tréninkové vědy

(2) Volianitis, S. et al. (2001): Specifické respirační zahřívání zlepšuje výkon veslování a námahovou dušnost

(3) Wilson, E. a kol. (2013): Specifické rozcvičení dýchacích svalů a elitní plavecký výkon

(4) Lin, H. a kol. (2007): Specifické zahřátí inspiračních svalů zvyšuje výkon badmintonové práce nohou

Pokud chcete také zlepšit své fyzické a duševní schopnosti, abyste své tělo posunuli k vrcholnému sportovnímu výkonu, měli byste se podívat na naši tréninkovou masku Phantom !

Kontakt

Máte nějaké dotazy ohledně tréninkové masky Phantom ? Můžete nás kdykoli kontaktovat zde:

• e-mailem: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> rádi pomůžeme!