Lidský život je nemyslitelný bez kyslíku. Jakkoli může toto tvrzení znít triviálně, procesy, které pomáhají transportovat kyslík z okolního vzduchu do široké škály tělesných buněk, jsou složité (de Marees, 2003). Vzhledem ke vzdálenosti mezi tělesnými buňkami a okolním vzduchem potřebuje lidský organismus speciální a složité transportní systémy v podobě dýchacího systému, kardiovaskulárního systému a transportního média krve, které zajistí dostatečný přísun kyslíku. Na dýchání se podílí mnoho částí těla, např.

Dýchání – anatomie:

Horní dýchací cesty v oblasti hlavy:

• Nosní dutina

• Hltan

• Hrtan

Dolní dýchací cesty v oblasti trupu:

• Průdušnice (průdušnice)

• Tracheální větve (průdušky)

• Plicní alveoly (alveoly)

Nosní dutina:

Dvě nosní dutiny jsou rozděleny na dvě části nosní přepážkou a odděleny od dutiny ústní patrem. Uvnitř je povrch vystlán sliznicí a pokryt řasnatými chloupky (Fuchs & Reiß, 1990).

Respirační funkce nosní dutiny:

• Ohřátí dýchaného vzduchu až na 35-37°C přes sliznice, které jsou silně prokrvené

• Zvlhčování dýchaného vzduchu, aby se zabránilo vysychání následujících dýchacích struktur

• Čistí vzduch, který dýcháme, přes sliznice a řasinky od prachu a jiných malých cizích těles

Hltan:

Hltan je přibližně 10-15 cm dlouhý svalnatý, trubicovitý útvar, který je vystlán sliznicí a spojuje naše ústa a nos s potravou a průdušnicí (de Marees, 2003). Hltan ústí také do hrtanu, který má své fungování.

Hrtan:

Hrtan přiléhající k hltanu se skládá z několika chrupavek (štítná chrupavka, kricoidní chrupavka, arytenoidní chrupavka x 2), které spolu s kostěnou kostrou jazyka tvoří kostru hrtanu (Fuchs, 1995).

Respirační funkce hrtanu:

• Průchod pro dýchání vzduchu, protože spojuje horní a dolní dýchací cesty

• Chrání dolní dýchací cesty prostřednictvím ochranného reflexu (kašel)

Průdušnice (průdušnice):

Jedná se o 10-15 cm dlouhou trubkovitou strukturu, která leží před jícnem. Až 20 podkovovitých chrupavčitých výztuh zpevňuje stěnu průdušnice, která se na úrovni čtvrtého hrudního obratle dělí na dva hlavní průdušky (de Marees, 2003).

Průdušky a alveoly:

Dvě hlavní průdušky proudí do dvou plic vpravo a vlevo. Tam se dělí na stále menší větve (bronchioly). Na koncových průduškách jsou kanálky, které mají malé, tenké, lasturovité vybouleniny (alveoly nebo alveoly). Těchto přibližně 300 milionů alveolů je obklopeno pevně propletenou sítí plicních kapilár, které jsou zodpovědné za výměnu plynů (Levine / Stray-Gundersen, 1997).

Funkční princip plic a výměny plynů:

Aby byla výměna plynů provedena rychle a dostatečně a aby se dosáhlo všech tkáňových struktur, fungují u lidí dva hlavní mechanismy:

• Rychlý transport plynu pohybem plynů nebo kapalin.

To se týká transportu plynů přes dýchací cesty. Prostřednictvím měchovitého systému (plíce, hrudník, dýchací svaly).

• rychlý transport plynů cévním systémem přes srdce, které funguje jako ventilová pumpa (de Marees, 2003).

• Relativně pomalá výměna plynů prostřednictvím difúze mezi alveoly a kapilárami nebo kapilárami a buňkami. Aby mohla být výměna plynů v těchto místech provedena co nejrychleji a v dostatečném množství, jsou difúzní vzdálenosti udržovány krátké (1/1000 mm a méně) a výměnné plochy jsou velké (plocha plicních kapilár = cca 100 m² / povrch svalových kapilár = cca 600 m²) (Levine / Stray -Gundersen, 1997).

Hrudník (hrudník) se skládá z hrudní kosti, žeber a hrudní páteře. Žebra se mohou pohybovat prostřednictvím kloubních spojení mezi žebry a páteří. To způsobuje, že se vnitřek hrudníku zvětšuje nebo zmenšuje (de Marees, 2003).

K aktivnímu procesu nádechu (inspirace) dochází kontrakcí bránice a vnějších mezižeberních svalů. Tyto kontrakce způsobí, že se vnitřek hrdla roztáhne a vytvoří tak podtlak, což má za následek naplnění plic vzduchem. Vzduch, který dýcháme, má obvykle obsah kyslíku 20,9 %. V alveolech tyto částice kyslíku difundují do krve a dostávají se do buněk, ve kterých jsou metabolizovány. Produkty rozkladu, jako je oxid uhličitý, jsou kapilárami na buňkách uvolňovány zpět do krve a transportovány do plic. Pasivní proces výdechu nastává, když se svaly uvolňují. To je doprovázeno zmenšením velikosti vnitřku hrudníku a únikem plynů z plic (de Marees, 2003).

Při hlubokém dýchání, jako při fyzické námaze, se kromě výše uvedených prvků zapojují do nádechu také tzv. pomocné dýchací svaly (krční svaly, svaly hrudníku, přední pilovité svaly). Je tomu tak, jakmile tělo vyžaduje objem ventilovaného vzduchu 50 l/min nebo více (de Marees, 2003).

Při výdechu pomáhají břišní svaly a vnitřní mezižeberní svaly zmenšovat vnitřek hrudníku a tím zajistit dostatečnou výměnu plynů (Fuchs, 1995).

Kontakt

Máte nějaké dotazy ohledně tréninkové masky Phantom ? Můžete nás kdykoli kontaktovat zde:

• e-mailem: info@phantom-athletics.com

• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

–> rádi pomůžeme!